Detail posting
BAGAIMANA SEBAIKNYA MENJAGA BERAT BADAN IDEAL?
Sabtu, 24 Juni 2023 0:00 Wita
Humas
0
548
Halo sahabat SMILE 🖐️❤️
Berat badan ideal adalah berat badan yang dianggap paling menyehatkan bagi seseorang dengan mengacu pada tinggi badannya.
Dengan kata lain, berat badan inilah yang akan memberikan angka harapan hidup paling tinggi bagi Anda.
Mempunyai berat badan ideal tidak hanya membuat penampilan menjadi lebih menarik, tapi juga syarat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bagaiama sebanarnya Tips menjaga Berat Badan Ideal?
Berikut ada tips menjaga berat badan ideal bersama Dokter Spesialis Gizi KLinik RSUD Kota Mataram (dr. Ni Luh Eka Suprapti,Sp.GK) berikut ini!
1. Makan sesuai dengan kebutuhan kalori perhari.
Hindari kebiasaan makan berlebihan atau makan dengan porsi yang banyak. Jumlah kalori yang masuk tidak boleh lebih banyak dari kalori yang dibakar.
2. Memenuhi zat gizi yang diperlukan oleh tubuh.
Pola makan yang baik adalah pola makan seimbang, dimana pola konsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh.
Pola makan tidak seimbang dapat sangat mempengaruhi kenaikan berat badan.
3. Membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak serta mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur.
Konsumsi tinggi gula, garam dan lemak tidak hanya dapat memicu berbagai macam penyakit tapi juga bisa menambah berat badan.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur, kita dapat tetap menikmati makanan manis dan segar. Selain itu, juga kaya akan vitamin dan antioksidan.
4. Lakukan aktifitas fisik
Rutin berolahraga selain bisa membantu menjaga kesehatan dan menurunkan resiko penyakit, juga bisa untuk menjaga berat badan ideal.
Olahraga membantu membakar kalori bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Sementara bagi yang ingin menambah berat badan, olahraga bisa membangun massa otot.
Pastikan Anda berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.
5. Istirahat yang cukup
Tidur cukup kurang lebih 7-8 jam per malam.
Ternyata begadang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan karena meningkatkan nafsu makan dan mengganggu kesehatan tubuh.
Cara paling sederhana untuk menjaga berat badan ideal yaitu dengan mengikuti pola makan sehat dan olahraga.
Jika cara ini tidak berhasil, Anda pun dapat berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi di RSUD Kota Mataram untuk mencari tahu penyebabnya.
